いらいら ばいばい

つむぱぱ／作・絵
一般社団法人　日本アンガーマネジメント協会／監修

怒りの感情、イライラ、ムカムカする気持ちって何？　この気持ちどうしたらいい？　イライラしたときに、何気ないちょっとした行動で気持ちが落ち着いてくるアンガーマネジメントメソッド5選！大人の方にも効果が感じられるはず！
一般社団法人 日本アンガーマネジメント協会監修・代表理事、安藤俊介氏のコメントも掲載。怒りを無理に抑えようと押しつけるのではなく、繰り返し行うことで徐々に自分の感情に気づきコントロールできるようになるのが目的です。

【著作者プロフィール】
■つむぱぱ（つむぱぱ）／4歳の娘「つむぎ」と1歳の息子「なお」のいる4人家族の日常を、ほっこりとしたイラストで表現し、子育て世代を中心に幅広い人気のインスタグラマ―。インスタグラムのフォロワーは63万人以上（2020年6月時点）。コミックエッセイ『きみはぱぱがすき？』（2018年／KADOKAWA）の発売や企業とコラボした商品企画、ショッピング施設での展示会・ワークショップなど様々な方面で活躍。
■一般社団法人　日本アンガーマネジメント協会（いっぱんしゃだんほうじん・にほんあんがーまねじめんときょうかい）／1970年代にアメリカで生まれた怒りの感情と上手に付き合うための心のトレーニング。日本では2011年にアンガーマネジメン協会を設立。代表理事の安藤俊介氏は、怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニング「アンガーマネジメント」の日本の第一人者。教育現場から企業まで幅広く講演、企業研修、セミナー、コーチングなどを行っている。